【ダイエット中に野菜を食べるメリット】
こんばんは。
小林祐士です。
本日は、ダイエット中に野菜を食べるメリットを5つ書きます。
1. カロリーが低くて、満腹感が得られる
野菜は水分と食物繊維が多く、少ないカロリーで空腹が満たされます。
例）ポテトチップスより、キャベツの千切りの方が重さは同じだけど、カロリーは少ない。
過食を減らすことができます。
2.食物繊維が腸内環境を整える
野菜に含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになり、便通を促進。
腸が元気だと、代謝も上がり、肌などにも関係します。
便秘改善、ぽっこりお腹対策にも大切です。
3.脂肪燃焼に必要なビタミン・ミネラルが豊富
体脂肪をエネルギーに変えるにはビタミンやミネラルが必要です。
野菜にはB群、C、カリウム、マグネシウムなど、代謝を助ける栄養が豊富。
痩せやすい体作りにも大切です。
4.むくみを解消する
カリウムを多く含む野菜（きゅうり、トマト、ほうれん草など）は、体の余分な水分や塩分を排出する働きがあります。
むくみ予防を予防し、体のラインをキレイに保ちます。
5.よく噛むことで満腹感を得られる
野菜は自然と噛む回数が増えるので、満腹感が得られます。
早食いなども防ぎ、血糖値の急上昇を抑える効果も。
食べすぎや脂肪の蓄積を防ぎます。
上記のように、ダイエット中に野菜を食べるメリットはたくさんあります。
健康にも、勿論大切になりますので、改めて意識して摂ると良いと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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パーソナルトレーニングジムLEAD 代表 小林祐士
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